A água é componente fundamental para as nossas células, ajuda a regular a temperatura corporal e elimina toxinas
Lembre se de ingerir água com frequência. O ideal é consumir uma média de 35ml por quilo de massa corporal, ou seja, uma pessoa de 80kg deve ingerir cerca de 2,8 litros por dia, o que equivale a aproximadamente 14 copos.
No verão é indicado aumentar ainda mais a hidratação, principalmente para os que praticam atividade física e gestantes ou mulheres em período de amamentação.
O corpo humano é formado por 75% de água. Isso ajuda na composição óssea, muscular e é vital para o funcionamento correto dos órgãos.
Sinais de desidratação: Boca seca, suor excessivo, cansaço, pele ressecada e sede.
Os rins podem apresentar sintomas como, cólicas, infecções e até formação de pequenas pedras em caso de falta suficiente de água.
Dica: nunca substitua água por outros líquidos, principalmente sucos e refrigerantes. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.